Questionário de Avaliação Preliminar de Humor e Bem-Estar
Este questionário foi desenvolvido para auxiliar na identificação de possíveis sinais de depressão ou ansiedade. Ele NÃO substitui uma avaliação profissional de saúde mental. Se você se identificar com muitas das perguntas, é altamente recomendável buscar o apoio de um médico ou psicólogo.
Responda às perguntas a seguir pensando em como você se sentiu nas últimas duas semanas, incluindo hoje. Para cada pergunta, escolha a opção que melhor descreve sua experiência.
Seção 1: Humor e Emoções
A. Com que frequência você se sentiu desanimado(a), deprimido(a) ou sem esperança?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
B. Com que frequência você sentiu pouco interesse ou prazer em fazer as coisas que costumava gostar?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
C. Com que frequência você se sentiu irritado(a), com raiva ou facilmente frustrado(a)?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
D. Com que frequência você se sentiu ansioso(a), nervoso(a) ou com os "nervos à flor da pele"?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
E. Com que frequência você se preocupou excessivamente com muitas coisas diferentes?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
Seção 2: Sintomas Físicos e Comportamentais
F. Com que frequência você teve dificuldade para dormir ou dormiu demais?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
G. Com que frequência você se sentiu cansado(a) ou com pouca energia, mesmo depois de dormir?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
H. Com que frequência você teve alterações no apetite (comeu muito mais ou muito menos que o usual) ou no peso (ganhou ou perdeu peso sem intenção)?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
I. Com que frequência você teve dificuldade para se concentrar em coisas como ler um jornal ou assistir TV?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
J. Com que frequência você se sentiu inquieto(a) a ponto de não conseguir ficar parado(a) ou, ao contrário, se sentiu tão lento(a) que as outras pessoas notaram?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
K. Com que frequência você sentiu seu coração acelerado, suores, tremores ou falta de ar sem motivo aparente?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
Seção 3: Pensamentos e Impacto na Vida Diária
L. Com que frequência você se sentiu mal consigo mesmo(a), sentiu-se um fracasso ou que decepcionou a si mesmo(a) ou sua família?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
M. Com que frequência você teve pensamentos de que seria melhor estar morto(a) ou de se machucar de alguma forma?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
Se você respondeu "2", "3" ou "4" a esta pergunta, por favor, procure ajuda imediatamente. No Brasil, ligue para o CVV (Centro de Valorização da Vida) pelo número 188 ou procure um serviço de emergência.
N. Com que frequência suas dificuldades (com humor, ansiedade, etc.) o(a) atrapalharam significativamente no trabalho, na escola, nas suas atividades sociais ou em seus relacionamentos?
1. Nunca
2. Alguns dias
3. Mais da metade dos dias
4. Quase todos os dias
Seção 4: Outras Perguntas
O. Você tem histórico familiar de depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental?
1. Sim
2. Não
3. Não sei
P. Você está passando por algum evento estressante significativo em sua vida no momento (perda de emprego, divórcio, luto, problemas de saúde, etc.)?
1. Sim
2. Não
O que fazer com suas respostas?
Este questionário é uma ferramenta de autoavaliação e não fornece um diagnóstico. No entanto, se você perceber que respondeu "3" (Mais da metade dos dias) ou "4" (Quase todos os dias) a várias perguntas, especialmente nas seções 1, 2 e 3, isso pode indicar a necessidade de uma avaliação mais aprofundada por um profissional de saúde mental.
Lembre-se: Buscar ajuda é um sinal de força e o primeiro passo para o bem-estar.
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