Novo Curso • Início em Novembro

Descubra o Poder do Mindfulness

Vivemos frequentemente no "piloto automático", passando pelos dias em constante agitação mental, o que nos afasta da plenitude. Se você procura reduzir o estresse, acalmar a ansiedade e cultivar um maior bem-estar emocional, esta jornada é para você.

Atenção Plena

O Que é Mindfulness?

Mindfulness (ou Atenção Plena) é a prática de trazer a nossa consciência intencionalmente para o momento presente, sem julgamentos. Começamos a abandonar o piloto automático ao notar aspectos da nossa experiência cotidiana que normalmente ignoramos.

Nestas 8 semanas, você aprenderá a ter presença, a focar e a manter o corpo e a mente alinhados. Através de treinos práticos de atenção à respiração e ao corpo, aprendemos a reconhecer pensamentos, emoções e impulsos, reunindo a mente dispersa e regressando com apreço ao aqui e agora.

Benefícios Práticos

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  Diminuição significativa do estresse e da ansiedade do dia a dia.

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  Maior habilidade para lidar com as dificuldades e os altos e baixos da vida.

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  Redução de preocupações excessivas e pensamentos automáticos repetitivos.

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  Maior clareza mental, foco e sentido de presença.

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  Sensação profunda de bem-estar geral e paz interior.

Metodologia

Nossa Programação

Desenvolvemos uma estrutura própria focada na vivência prática e no desenvolvimento progressivo da presença durante as 8 semanas:

Sessão 1

Despertar da Consciência

Saindo do Piloto Automático

Sessão 2

O Corpo como Âncora

Mantendo Corpo e Mente Unidos

Sessão 3

A Arte de Focar

Reunindo a Mente Dispersa

Sessão 4

Observando a Reatividade

Reconhecendo Padrões Mentais

Sessão 5

Permitir e Deixar Ser

Acolhendo a Experiência Presente

Sessão 6

Pensamentos Não São Fatos

Respondendo com Consciência

Sessão 7

Cuidado e Compaixão

Como Cuidar Melhor de Si Mesmo

Sessão 8

Mindfulness para a Vida

Integrando a Presença no Cotidiano

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Informações Práticas

◎

Formato & Início

• Presencial ou online • Início em Novembro

⌚

Quando

Todas as Sextas-feiras, às 20:00

📍

Onde

Instituto Anxin Zen Brasil
Rua Chaves, 891 - Jardim Califórnia, Barueri - SP

Investimento Total

R$ 150,00

FALAR CONOSCO E GARANTIR VAGA

Vagas limitadas para garantir um ambiente acolhedor.